2022.06.06
大多數(shù)活動策劃者都會承認(rèn)在他們的職業(yè)生涯中曾有過一個挑戰(zhàn)——管理壓力。根據(jù)美國心理學(xué)會的說法，壓力可以以許多不同且無害的方式表現(xiàn)出來。頭痛、肌肉緊張、疲勞、失眠、焦慮和易怒等癥狀只是壓力的一些早期指標(biāo)。幸運(yùn)的是，使用這五種久經(jīng)考驗(yàn)的方法可以最大限度地減少甚至消除壓力。
1、設(shè)定工作時間和每日時間表
活動策劃職業(yè)與其他典型的朝九晚五的工作非常不同。缺乏經(jīng)驗(yàn)的活動策劃者會忘乎所以，很快就會一天工作 12 到 14 個小時，最終導(dǎo)致精疲力竭。為您的日程安排設(shè)置一些規(guī)則，并僅在這些時間工作。
第一步是組織你的日程安排并設(shè)定切合實(shí)際的目標(biāo)。這是一個可以快速減輕壓力的簡單技術(shù)：創(chuàng)建任務(wù)列表，確定優(yōu)先級并跟進(jìn)。不要試圖記住一切——把它寫下來。
2、首先處理最不喜歡的任務(wù)
創(chuàng)建任務(wù)列表很容易，不拖延地及時完成任務(wù)是挑戰(zhàn)的開始。在您休息好、思維清晰、精力充沛的情況下，在一天開始時處理您最具挑戰(zhàn)性的任務(wù)。一旦完成了這些任務(wù)，完成清單上的其他事情就會減輕很多負(fù)擔(dān)。當(dāng)你的能量水平處于最低點(diǎn)時，永遠(yuǎn)不要在一天結(jié)束時離開不受歡迎的任務(wù)。集中精力完成那些影響最大的任務(wù)。通過這樣做，您將輕松完成列表中 90% 的任務(wù)。
3、不要為你無法控制的事情而煩惱
不要為你無法控制的事情擔(dān)心和壓力——比如天氣或交通狀況?；顒硬邉澱邠?dān)心的事情中約有 92% 是他們無法控制的。如果有任何擔(dān)心的問題，您可以列出問題并在另一欄中寫下計劃 B。在戶外活動的情況下，有 40% 的可能性下雨，請制定計劃 B。沒有點(diǎn)擔(dān)心和猜測是否會下雨。如果下雨，您的 B 計劃將立即生效。不要擔(dān)心面包師會被婚禮蛋糕絆倒從而毀掉它。它可能發(fā)生，任何事情都可能發(fā)生，但不要想著它就睡不著覺。
對你能夠完成的事情的不合理期望是一個巨大的壓力來源——不管這些期望是來自你自己、你的老板還是來自你的客戶。治愈這種壓力的方法是現(xiàn)實(shí)。查看您必須花費(fèi)多少時間，評估需要完成的工作量，并在此基礎(chǔ)上對實(shí)際將要完成的工作保持現(xiàn)實(shí)。如果您希望完成 A、B、C 和 D，而您只有時間完成任何兩個，請決定——或強(qiáng)迫你的老板決定——哪兩個會真正完成，哪些不會。
4、吃得健康，善待自己的身體
始終意識到營養(yǎng)良好的身心的重要性。不要不吃早餐，尤其是在活動當(dāng)天。早餐是必不可少的高碳水化合物膳食，對于保持血糖水平穩(wěn)定以維持精神和體力非常重要。如果你早上餓死自己，它會對你的血糖水平造成嚴(yán)重破壞。全天活動將讓您時刻保持清醒，因此請隨身攜帶一些健康的零食或水果，以便在活動期間快速獲取。不需要天才就可以告訴你，在活動前休息和睡個好覺是非常重要的。
5、創(chuàng)造放松的機(jī)會
在你的整個職業(yè)生涯中，總會有一些你根本無法控制的情況：經(jīng)濟(jì)、交通、政治、其他人的情緒、客戶決策等等。通過每周至少 3 次創(chuàng)造緩解壓力的機(jī)會來學(xué)習(xí)緩解壓力的方法。在你的日歷上屏蔽時間，關(guān)掉你的手機(jī)和電腦。在重新投入戰(zhàn)斗之前，冥想、讀書或鍛煉是放松、放松和釋放一些壓力的好方法。
